Kofermentas Q10 – jaunystės ir energijos sąjungininkas

Kofermentas Q10, kitaip dar vadinamas CoQ10, yra riebaluose tirpus, į vitaminus panašus junginys, natūraliai gaminamas mūsų organizme. Tai svarbus antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio, palaikantis energijos gamybą ir prisidedantis prie daugelio organizmo funkcijų.

Kodėl kofermentas Q10 toks svarbus?

Kofermentas Q10 randamas beveik kiekvienoje mūsų organizmo ląstelėje, tačiau didžiausias jo kiekis kaupiasi organuose, kuriems reikia daug energijos, tokiuose kaip širdis, kepenys, inkstai, plaučiai ir raumenys. CoQ10 – tai vienas esminių elementų, kuris palaiko optimalų ląstelių energijos gamybos procesą, apsaugo audinius nuo oksidacinės pažaidų ir prisideda prie bendros gerovės.

Kofermento Q10 nauda organizmui

• Širdies ir kraujotakos sveikata. CoQ10 gali padėti reguliuoti kraujospūdį, palaikyti širdies raumens funkciją ir apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
• Pagalba mitochondrijoms. Jis prisideda prie efektyvesnės ląstelių energijos gamybos, ypač esant mitochondrijų disfunkcijai.
• Smegenų veiklos palaikymas. Antioksidantinės savybės padeda apsaugoti nervų ląsteles nuo degeneracinių procesų, taip sulėtindamas Alzheimerio ir Parkinsono ligų progresavimą.
• Migrenos profilaktika. Stiprindamas mitochondrijų funkciją ir mažindamas uždegiminius procesus, CoQ10 padeda sumažinti migrenos priepuolių dažnumą. Pavyzdžiui, viename klinikiniame tyrime nustatyta, kad pacientams, vartojusiems CoQ10 papildus, migrenos priepuolių dažnis sumažėjo apie 30 %.
• Odos sveikata. CoQ10 apsaugo odą nuo kenksmingo saulės poveikio, palaiko kolageno ir elastino gamybą, užkerta kelią priešlaikiniams senėjimo procesams [1].

Įdomūs faktai apie kofermentą Q10

• Kofermentas Q10 buvo atrastas 1957 m., o jo svarba energijos gamybai ir antioksidacinės savybės sulaukė daugybės mokslinių tyrimų.
• Statinus vartojantys žmonės (cholesterolį mažinančius vaistus) dažnai susiduria su CoQ10 trūkumu, nes šie vaistai slopina natūralią jo gamybą.
• CoQ10 didelė molekulinė masė apsunkina jo pasisavinimą, todėl modernūs papildai kuriami tam, kad pagerintų absorbciją.

Kofermento Q10 poveikis odai

CoQ10 yra stiprus antioksidantas, padedantis apsaugoti odą nuo neigiamo saulės poveikio, kurį sukelia laisvieji radikalai. Padeda sumažinti kenksmingų saulės spindulių padarytą žalą ir taip išvengti jų sukeliamų senėjimo požymių. Be to, kofermentas Q10 ​​palaiko kolageno ir elastino gamybą, kurie yra atsakingi už odos atsinaujinimą, jos elastingumą ir stangrumą.

Kas silpnina CoQ10 lygį?

Deja, kofermento Q10 kiekis organizme su amžiumi natūraliai mažėja. Jo lygis pradeda kristi nuo maždaug 25-erių metų, o sulaukus 50-ies gali sumažėti net perpus. Papildomi veiksniai, tokie kaip netinkama mityba, stresas, įtemptas gyvenimo būdas, ligos ar tam tikri vaistai (pvz., statinai), dar labiau silpnina CoQ10 atsargas organizme.

Kaip palaikyti reikiamą CoQ10 lygį?

• Subalansuota mityba, kurioje gausu kofermento Q10 turinčių maisto produktų, gali padėti palaikyti šio mikroelemento kiekį organizme. Rekomenduojama vartoti riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą ar skumbrę, mėsą (ypač jautieną ir vištieną), augalus, tokius kaip špinatai ir brokoliai, bei riešutus ir aliejus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų ir avokadus.
• Maisto papildai. Kadangi CoQ10 yra prastai tirpus vandenyje, rekomenduojama jį vartoti su riebalais, kad biologinis pasisavinimas būtų geresnis. Šiuolaikinės technologijos leidžia pasirinkti riebaluose inkapsuliuotą Q10 formą, kuri gali pagerinti absorbciją.
• Sveikas gyvenimo būdas. Reguliarus fizinis aktyvumas, streso valdymas ir pakankamas poilsis padeda lėtinti natūralų CoQ10 lygio mažėjimą.

Kofermentas Q10 ir kasdienė sveikata

Nors kofermento Q10 lygio mažėjimas yra neišvengiamas, sveikesnė gyvensena, tinkamai subalansuota mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sulėtinti kofermento Q10 mažėjimą bei pagerinti sveikatą ir bendrą savijautą. Net mažos pastangos gali duoti didelių rezultatų!

Šaltiniai:

[1] https://lt.hongdanaturals.com/info/what-is-coenzyme-q10-used-for-94623468.html?utm

Straipsnyje pateikiama informacija nėra skirta reklamuoti maisto papildus. Pateikta informacija yra bendro pobūdžio ir nėra susijusi su autoriaus apsisprendimu įsigyti ar vartoti maisto papildus.