NAD+: Gyvybinės energijos molekulė – mokslas ir praktika

Kas yra NAD+ ir kodėl jis toks svarbus? 

Energijos lygis, atsistatymo greitis ir ląstelių gyvybingumas nėra atsitiktiniai procesai. Už jų slypi sudėtinga, tačiau labai tiksliai veikianti biocheminė sistema, kurios centre – molekulė NAD+.

NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotidas) yra kofermentas, randamas kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje. Jis būtinas mitochondrijoms – ląstelių „jėgainėms“, kurios iš maisto gamina energiją. Be pakankamo NAD+ kiekio šis procesas tampa mažiau efektyvus, o ląstelės pradeda veikti mažesniu pajėgumu.

Tačiau NAD+ reikšmė neapsiriboja vien energija. Jis dalyvauja DNR atkūrimo procesuose, aktyvuoja sirtuinus – baltymus, siejamus su ilgaamžiškumo reguliavimu – ir prisideda prie ląstelių atsparumo oksidaciniam stresui palaikymo. Kitaip tariant, tai viena iš pagrindinių molekulių, palaikančių vidinę ląstelių pusiausvyrą.

NAD+ lygio mažėjimas su amžiumi

Moksliniai tyrimai rodo, kad su amžiumi NAD+ kiekis organizme reikšmingai mažėja – iki vidutinio amžiaus jis gali sumažėti net 40–50 %. Vėliau šis procesas dar spartėja. Tai siejama su mažėjančiu mitochondrijų aktyvumu, lėtesniu atsistatymu ir didėjančiu jautrumu oksidaciniam stresui. Kyla klausimas – ar galime šį procesą sulėtinti?

Mityba – ar galime palaikyti NAD+ su maistu?

Nors natūralus NAD+ mažėjimas atrodo neišvengiamas, yra būdų, kaip palaikyti jo lygį ir sulėtinti su amžiumi susijusius pokyčius. Vienas pagrindinių veiksnių – mityba. Tam tikri produktai, pavyzdžiui, liesi baltymai, riešutai, sėklos, avokadai ir fermentuoti maisto produktai, natūraliai skatina NAD+ gamybą, nes juose yra jo pirmtakų, tokių kaip niacinas (vitaminas B3) ar triptofanas. Vis dėlto su maistu gaunamo kiekio dažniausiai nepakanka tam, kad būtų kompensuojami su amžiumi susiję NAD+ praradimai.

Gyvenimo būdas – natūralūs stimuliatoriai

Gyvenimo būdo įpročiai taip pat turi didelę reikšmę. Mokslininkai pastebėjo, kad reguliari fizinė veikla, ypač ištvermės treniruotės, skatina mitochondrijų veiklą ir didina NAD+ kiekį ląstelėse. Panašų poveikį turi ir protarpinis badavimas – jis aktyvuoja sirtuinus, kurie tiesiogiai priklauso nuo NAD+ ir padeda palaikyti jaunatvišką ląstelių būklę. Taip pat ypač svarbu kokybiškas miegas, nes jo metu organizme vyksta natūralūs regeneracijos procesai, kurie padeda išlaikyti optimalų NAD+ lygį.

NAD+ prekursoriai

Vis dėlto, net ir sveikas gyvenimo būdas ne visada gali užtikrinti pakankamą NAD+ kiekį, ypač su amžiumi. Dėl šios priežasties vis daugiau dėmesio skiriama prekursoriams – natūraliems NAD+ pirmtakams, kuriuos organizmas paverčia aktyvia NAD+ forma. Dažniausiai minimi du:

• Nikotinamido ribozido chloridas (NRC) – plačiai ištirtas ir gerai toleruojamas junginys. Klinikiniai tyrimai su žmonėmis parodė, kad bioaktyvus nikotinamido ribozidas veiksmingai didina NAD+ lygį organizme ir yra saugus vartoti net didesnėmis dozėmis.

• Nikotinamido mononukleotidas (NMN) – kitas gerai žinomas NAD+ pirmtakas, tiesiogiai dalyvaujantis sintezės grandinėje. Vis dažniau nagrinėjamas mokslo bendruomenės kaip svarbus junginys, galintis efektyviai palaikyti ląstelių energijos balansą ir gyvybingumą.

Galima nauda kasdieniame gyvenime

NAD+ palaikymas dažniausiai siejamas su stabilesniu energijos lygiu, geresne koncentracija ir efektyvesniu atsistatymu po fizinio krūvio. Kadangi ši molekulė dalyvauja DNR atkūrimo procesuose ir ląstelių apsaugos mechanizmuose, ji taip pat siejama su sveiko senėjimo procesais bei bendru organizmo atsparumu.

Sinergija su kitais junginiais

NAD+ palaikymas dažnai derinamas su kitais junginiais, veikiančiais ląstelių energijos ir apsaugos sistemas. Tokie deriniai remiasi tuo, kad šios molekulės veikia tarpusavyje susijusius biologinius mechanizmus.

Pavyzdžiui, trans-resveratrolis siejamas su sirtuinų aktyvinimu – baltymų, kurie sąveikauja su NAD+ ir dalyvauja ląstelių senėjimo reguliavime. Kofermentas Q10 palaiko mitochondrijų funkciją ir energijos gamybos procesus, o glutationas yra vienas pagrindinių organizmo antioksidantų, padedančių apsaugoti ląsteles nuo žalingo oksidacinio streso.

Dėl šių priežasčių NAD+ prekursoriai neretai derinami su minėtais junginiais, siekiant kompleksiškai palaikyti ląstelių energiją ir apsaugos mechanizmus.

Išvada

NAD+ yra viena esminių molekulių mūsų organizme, palaikančių energijos gamybą, atsistatymo procesus ir ląstelių funkciją. Nors su amžiumi jo lygis natūraliai mažėja, tinkama mityba, gyvenimo būdas ir pažangūs NAD+ prekursoriai gali padėti palaikyti jo lygį ir vidinę pusiausvyrą.

Svarstant apie NAD+ prekursorių vartojimą, svarbu tai daryti atsakingai – šie papildai nerekomenduojami vaikams, nėščioms ar žindančioms moterims bei asmenims, sergantiems onkologinėmis ligomis. Kaip ir prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, prieš įtraukiant NAD+ prekursorius į kasdienę rutiną rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Pateikta informacija nėra skirta maisto papildų reklamai. Ji yra bendro pobūdžio ir neturėtų būti laikoma kvietimu įsigyti ar vartoti maisto papildus. Straipsnis nėra medicininė konsultacija. Prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, rekomenduojama pasitarti su sveikatos specialistu.