KAIP IŠSIRINKTI KOLAGENĄ?

6 dalykai, kuriuos verta žinoti

Kolagenas – daugiau nei grožio papildas. Tai baltymas, kuris laiko mus „iš vidaus“: nuo odos stangrumo iki sąnarių lankstumo, nuo plaukų ir nagų iki žarnyno barjero. Bet kaip išsirinkti tikrai veiksmingą produktą, kai lentynos lūžta nuo pasiūlos ir pažadų?

Šis trumpas gidas padės nepasimesti kolageno pasiūlos gausoje ir išsirinkti tinkamiausią produktą savo kasdieniam racionui.

1. Biologinis prieinamumas = poveikio raktas

Rinkitės hidrolizuotą kolageną – tai aukštu biologiniu prieinamumu pasižyminti forma, kurios peptidai suskaidyti į mažas daleles, kad būtų geriau įsisavinami. 

Dar svarbiau – molekulinė masė: efektyviausi kolageno papildai turi mažos molekulinės masės (1000–3000 Da) peptidus. Tokie peptidai lengvai bei greitai absorbuojami organizme ir paskirstomi ten, kur jų labiausiai reikia.

2. Kolageno kiekis per parą 

Jaunesniems žmonėms, siekiantiems išlaikyti odos ir sąnarių būklę, dažniausiai rekomenduojama ne mažiau nei 10 g kolageno per dieną. Mažesnis kiekis gali būti tiesiog per silpnas. Vyresniame amžiuje, vartojantiems mažai baltymų, sportuojantiems ar jau susiduriantiems su odos, plaukų, sąnarių pokyčiais, verta rinktis stipresnės koncentracijos produktus.

3. Kokybė: kuo ji paremta?

Renkantis kolageną, pirmiausia verta atkreipti dėmesį į jo kokybę. Patikimų gamintojų produktai išsiskiria ne pažadais, o faktais. Kokybiškas kolagenas paprastai yra:

• Pagamintas iš sertifikuotos, patikimos kilmės žaliavos,
• Turintis aiškiai nurodytą sudėtį ir molekulinę masę,
• Paremtas klinikiniais tyrimais arba sukurtas pasitelkiant žinomų tiekėjų technologijas.

Kaip ir bet kurio kito maisto papildo atveju, svarbu rinktis patikrintos ir patvirtintos kokybės kolageno produktus. Rinkoje netrūksta gamintojų ir perpardavėjų, siūlančių gražiai apipavidalintus, bet faktais neparemtus produktus. Todėl svarbu būti budriems – rinktis tik tai, kas aiškiai nurodo sudėtį, žaliavos kilmę, įsisavinimo rodiklius ir kokybę pagrindžiančius duomenis. 

4. Rinktis skystą, miltelius ar kapsules?

Svarbiausia – ne forma, o dozė ir įsisavinimas. Dėl ribotos vietos kapsulėje į ją paprasčiausiai netelpa pakankamas kiekis kolageno, todėl milteliai arba skysta forma – veiksmingiausi pasirinkimai. Jei dozė ir biologinis prieinamumas yra vienodi, skysto ir miltelių pavidalo kolageno veiksmingumas nesiskiria. Rinkitės tai, kas geriausiai atitinka Jūsų gyvenimo ritmą ir poreikius:

• Milteliai – galima įmaišyti į gėrimus ar maistą, dažnai pasižymi stipresne koncentracija;
• Skystas kolagenas – jau paruoštas vartojimui, ypač patogus kelionėse ar skubant.

5. Papildomi ingredientai: sinergija veikia

Ieškokite kolageno produktų, kuriuose yra papildomų organizmui naudingų veikliųjų ingredientų – pavyzdžiui, antioksidantų, hialurono rūgšties, mineralų ar kitų medžiagų, palaikančių organizmo drėgmės balansą ir jungiamojo audinio struktūrą. Šių medžiagų sinergija sustiprina kolageno poveikį ir padeda pasiekti geresnių rezultatų įgyvendinant grožio ir sveikatos tikslus. 

6. Kilmė: jūrinis ar gyvulinis?

Moksliškai patvirtinta, kad tiek jūrinės, tiek gyvulinės kilmės kolagenas yra veiksmingas ir atlieka vienodai svarbų vaidmenį mūsų organizme. Tačiau, svarstant, kurį – jūrinės ar gyvulinės kilmės – kolageną pasirinkti, atsižvelkite į tokius veiksnius kaip mitybos įpročiai, alergijos ar asmeniniai prioritetai. Jei nevalgote mėsos – geriau rinktis jūrinį kolageną. Jei esate alergiški ar netoleruojate žuvies – puiki alternatyva jūriniam yra galvijų kolageno peptidai. 

Svarbu: „augalinis kolagenas“ – tik rinkodaros terminas. Augalai kolageno negamina, o tokie produktai – tai vitaminų ir augalinių ekstraktų mišiniai, kurie gali palaikyti natūralią kolageno sintezę, bet kolageno patys neturi.

Pabaigai: ką verta prisiminti?

Kolagenas – ne stebuklas per naktį, bet veiksminga ilgalaikė investicija į sveikatą ir grožį.
Kad poveikis būtų pastebimas:

• Rinkitės kokybišką, patikimą produktą
• Vartokite kasdien ir nuosekliai
• Įtraukite jį į platesnę sveikatingumo rutiną

Kiekvienas žmogus – unikalus, todėl geriausias kolagenas yra tas, kuris atitinka Jūsų poreikius, gyvenimo būdą bei tikslus.

Straipsnyje pateikiama informacija nėra skirta reklamuoti maisto papildus. Pateikta informacija yra bendro pobūdžio ir nėra susijusi su autoriaus apsisprendimu įsigyti ar vartoti maisto papildus.